人間栄養学部 人間栄養学科

受験生応援:梅雨冷え夏冷えにご注意!

19.07.04

【受験生応援 ~受験生のための栄養講座】 No.7

皆さん、7月ですね。

高校生活楽しんでますか?

梅雨のジメジメ蒸し暑さにバテてしまう人もいるのでは???

さて、今週から3週にわたって「夏の冷え」をテーマにお送りします。

実は夏バテは冷えと関係があります。

またムシムシした時に除湿することでおこる梅雨冷えも、 さらに夏バテ用の準備をしているようなものなのです

人間は暑いと体表の血管を拡張させ皮膚から熱を逃がしますが、寒いと熱を逃がさないため体表の血管を収縮させます。

暑い屋外とエアコンの効いた屋内の移動を繰り返すと身体は気温変化に対応しよ うとして混乱し、暑いのか寒いのかわからなくなってしまいます。

体の恒常性を保とうとする自律神経が混乱してしまうのですね。

夏の薄着からくる冷えは、深 刻です

さらに冷たい飲み物を摂ると内側からも体温を下げ、夜の睡眠中は体温調節能力が低いため、エアコンをつけているとますます体温が下がります。

風を直接 身体に当てたりするとなおさらです!

そんな夏こそ夜はシャワーだけで終わらせず、ゆっくりとぬるめのお湯で入浴しましょう。

エアコンを使用しても屋内外の温度差を大きくしない、温度が低い室内では 薄着のままでいないなどの工夫が必要ということですね

昔の言い伝えに、『梅雨 が終わるまで肘をだすな』という言葉がありますが、袖のある服装も大事な防御です。

最近はおしゃれな腹巻もあり、人気のようです

次回は、体の内側から、「冷え防止の食べ物」についてお話しします。

梅雨冷え夏冷えに備えて、高校生活楽しんでください

【受験生応援 ~受験生のための栄養講座】 No.6の記事は こちら

【受験生応援 ~受験生のための栄養講座】 No.8の記事は こちら

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